我决定了……我要练肌肉！

血影C66 · 发表于 2011-7-14 22:26:54

今天上课的时候（我们高二补课）
我突然发现我的手腕居然还没有我们班女生的手腕粗……
所以……我决定了……我要练肌肉！！！
虽然我不拍兄贵什么的……= =
但是肌肉对一个男人的有多重要，谁都知道……
所以……跪求快速练肌肉的方法！！！！！！！

幻影刺客红美铃 · 发表于 2011-7-14 22:32:20

多做引体向上仰卧起坐俯卧撑顺便多摄入蛋白质和碳水化合物
以上

霧雨_魔理沙 · 发表于 2011-7-14 22:36:33

我手臂和腿都没有很多女生粗怎么破……

月の道魔 · 发表于 2011-7-14 23:03:36

每天以自己水平做仰卧起坐和俯卧撑
坚持重要
小心过多运动，本人曾拉伤肌肉一星期不能动。。。

cosecant · 发表于 2011-7-14 23:03:39

老实说……很苦的啦……

zhouzhaomin · 发表于 2011-7-14 23:07:37

回复 1# 血影C66

打通LB，学习真人肌肉锻炼法。。。。。。

dxz8904978 · 发表于 2011-7-14 23:15:11

我有6块腹肌我自重...坚持锻炼就行了...我练了5年了吧...从初中就开始了....（放心好了没有成兄贵{:4_136:}

超威阿部Abu · 发表于 2011-7-14 23:17:56

去搞基吧，当有一天你从受变成攻时，你的肌肉就练成了

靈夢 · 发表于 2011-7-14 23:19:59

睡覺就會有肌肉了恩～

sddaassdd · 发表于 2011-7-14 23:20:31

去工地工作吧...
只要兩三個月保證有成效

只看你有沒有辦法撐下去

家务用仕样蓝妈 · 发表于 2011-7-14 23:29:55

{:4_121:}要把我的尾巴也练的硬邦邦么~

巴麻美 · 发表于 2011-7-14 23:32:56

回复 3# 霧雨_魔理沙

{:4_127:}我只有80多斤 158怎么破

Landroam · 发表于 2011-7-14 23:34:38

持续的锻炼+平衡的膳食+适当的睡眠

规律性很重要哦，坚持了5天周末又去折腾就白费了{:4_153:}

霧雨_魔理沙 · 发表于 2011-7-15 00:21:51

回复 12# 巴麻美

你还在发育期么……

透明之眼 · 发表于 2011-7-15 00:39:25

我表示实际上有劲比鸡肉神马的靠谱多了- -

不过——实际上这不也说明我的鸡肉也很多么- -尤其是腿上

（诀窍就是我打从小学开始就把书全部装在书包里跑回家- -现在能够背着几十斤重的玩意轻松跑跳【按照这种负重长跑可以跑将近一公里】）